运动为啥能给人带来愉悦感

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持续运动不仅对身体有长期积极的影响,还能在运动后1-2 个小时内带来短效的益处,包括提高疼痛的阈限、降低急性焦虑和体验“跑者的愉悦感”。不仅跑步,任何有氧运动都不 体验到“跑者的愉悦感”,它是指个体在剧烈运动很久经历的短暂却强烈的兴奋感,并都不 简单的放松或身心平静。

然而,你这种长跑运动员和游泳运动员经过长时间训练很久,更多的是感到筋疲力尽甚至想吐,而都不 兴奋。从 20世纪70 年代起,亲戚亲戚朋友普遍认为“跑者的愉悦感”是不可能 运动引发了脑内吗啡类分子脑内啡的分泌。你这种观点来源于一系列研究,被试者在剧烈运动前后接受抽血检查,结果表明,血液里的你这种脑内啡β-内啡肽的水平提高了。

然而,把“跑者的愉悦感”与血液循环中的β-内啡肽联系起来仍是另两个多主要什么的问题。不可能 β-内啡肽几乎不不可能 穿过血液和大脑之间的细胞屏障。不可能 血液中的β-内啡肽未必引发了“跑者的愉悦感”,这么 ,你这种化学传递信号的水平也应该会提高,进而传到大脑中发挥作用。或许还有另你这种不可能 性,大脑结构能合成不这类型的脑内啡,即脑啡肽,它与脑内啡有关的分子合称为内源性阿片肽。很久,它们在未必穿过血液和大脑之间的细胞屏障的状况下里能引发愉悦感。

为了处理你这种什么的问题,研究人员给运动后的被试者做了脊髓穿刺术,很久观察被试者脑脊液的阿片肽水平否是有提高。但脊髓穿刺术会造成疼痛,很久还有并发症的风险。很久,大多数临床实验机构的伦理审查委员会认定这类研究有违道德。

德国波恩大学的神经科学家亨宁·伯克尔博士和同事想到另两个多最好的妙招:即使不使用脊髓穿刺术,里能利用脑成像技术来测量运动员体验“跑者的愉悦感”时的阿片肽水平。亲戚亲戚朋友招募了10名业余长跑运动员——哪些地方地方被试者声称当时人经历过“跑者的愉悦感”。首先,每名被试者要接受脑部的基线扫描,一同用放射性标记药物来测量所有内源性阿片肽的分泌,最后再完成另两个多情绪调查。当被试者长跑另两个多小时并休息半小时后,再做一次脑部扫描和情绪调查。研究人员发现,被试者长跑后,大脑中的阿片肽分泌增加了,尤其是在前额叶皮质、前扣带皮质和脑岛区域。很久,报告当时人经历了“跑者的愉悦感”的被试者的阿片肽水平最高了。

亲戚亲戚朋友知道剧烈运动能带来短暂的愉悦感、降低焦虑和提高疼痛阈限。一同,脑内阿片肽、内源性大麻素的水平也都不 提高,能产生以上所有短暂的精神刺激的效果。内源性大麻素和阿片肽里能间接激活腹侧被盖区的多巴胺细胞,从而刺激内侧前脑束愉悦回路。运动还里能让他上瘾,而你这种物质成瘾和成瘾行为都不 另两个多共性,即它们都能不利于腹侧被盖区目标区域的多巴胺分泌增加。这类,不断开展跑轮运动的老鼠,其伏隔核和腹侧被盖区相关区域会分泌小量的多巴胺。老鼠也会对运动上瘾,受过训练的老鼠会为了爬到跑轮而格外卖力。

所有的证据表明,剧烈运动还里能激活腹侧被盖区的多巴胺神经元,你这种过程共要和“跑者的愉悦感”的产生有要素关系。但可惜的是,这方面以人作为被试者进行实验的证据还很少。