8种食物益健康 4种习惯助长寿

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2015-08-07 14:40:18 来源:百度新闻

  身体的健康和饮食有密不可分的关系,统统在日常要多注意饮食习惯才行。错误的饮食习惯会直接影响到健康,应及时纠正哦。今天,小编就来告诉你如可的饮食习惯还可否 帮你长命百岁,快来一起去看看吧。

  多喝茶。茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中饱含50多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素D和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,后要 人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

  多吃食用菌。食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还饱含充足的维生素D、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类统统,主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

  多喝水。进入老年,人体的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少50%到40%,但会 我们我们儿,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天相当于 喝50毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

  多喝汤。“饭前先喝汤,胜过良药方”还是有一定道理的,饭前喝汤还可否 给消化道“润滑”,使食物顺利下咽,出理 干硬食物刺激消化道黏膜。但切记暂且吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担。

  除此之外,还有哪此食物对身体健康有益呢?

  8种食物有益健康

  蓝莓。抗氧化效果好,一起去饱含维生素D和矿物质,能预防炎症,并能助 细胞产物自由基的排放,能助 降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的地处率。

  三文鱼。饱含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和生脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

  酸奶。很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等后要 好处。

  红薯。饱含钾、纤维和维生素DA,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育后要 好处,还能助 保持血压、血糖正常。

  绿茶。抗氧化剂含量高,能紧致肌肤,还能助 平衡胆固醇含量。

  菠菜。卡路里很低,却饱含维生素DA和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁饱含钙质相当于 一杯牛奶饱含的量。一起去还对心血管系统有统统好处。

  番茄。饱含番茄红素,还可否 减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,一起去饱含某些钾、铁等微量元素以及维生素DA、C、E等,经多种法律法律依据烹饪,后要 会损失营养。

  燕麦。是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和生脏病的风险。

  以上也不身体健康和饮食的关系,要切记哦。